信念是情绪的"中间人"，而非事件本身

我们习惯性地认为"发生了A→所以我有C（情绪）"，但实际上中间永远存在一个B（信念/解读）。改变不了A时，还有B可以干预——这意味着在无法控制外部世界时，我们仍有改变情绪的主动权。