闲暇不是解药，可能是毒药——多出来的自由时间需要管理能力来承接

直觉上我们以为「有更多空闲时间=更幸福」，但实证数据完全相反——退休者、失业者的幸福感普遍低于在职者，假期过半时的焦虑感往往高于工作日。原因是：空闲时间剥夺了外部结构对注意力的引导，如果个人缺乏主动建构注意力目标的能力（自成目标能力），空闲时间就成了意识熵增的温床。**自由是需要能力来承接的**——没有自我引导能力的自由，比被安排的生活更痛苦。