运动是大脑最古老的"药物"，且没有副作用清单

我们习惯将改善大脑功能的希望寄托于药物、补剂或认知训练软件，但运动同时激活五条独立的生化通路——BDNF、血管、神经递质、炎症调控、应激轴——这是任何单一药物都无法复制的"鸡尾酒效应"。更重要的是，运动的副作用清单比任何精神科药物都短得多。