痛苦的根源不是「发生了什么」，而是「你怎么解释发生了什么」

同一件事（如被拒绝），可以解读为「我不可爱」（导致抑郁）或「我们不合适」（导致难过但健康）。这不是「积极思考」，而是「准确思考」——很多痛苦源于未经检验的解释。认知疗法的价值在于：让你意识到「解释」是可以被检验的，而不是事实本身。