改变不是「想通了」，而是「体验过了」

这与《身体从未忘记》中关于创伤的观点形成呼应——创伤不仅存储在认知中，也存储在身体中；因此，认知改变需要伴随身体体验的改变。单纯「知道」是不够的，需要「感受到」。这解释了为什么有些人做了很多「认知工作」但情绪依然没变。