认知颠覆 · COGNITIVE OVERTURN

努力入睡是失眠的燃料

失眠者最大的误区是把"入睡"当作一个需要努力完成的任务。但睡眠的本质是意识的"放下"——你越努力抓住它,它跑得越快。真正的入睡发生在你放弃努力的那一刻。
来源

失眠认知行为模型

可迁移到

创作瓶颈期(越想"灵感"越没有);社交焦虑(越想"表现好"越紧张);任何"努力反噬"的场景。

来自这本书的解读报告

《失眠疗愈》

待确认 · 健康心理学 / 睡眠医学

这本书回答了失眠如何从认知行为层面系统疗愈的问题,它的答案是重建睡眠的生理-心理-行为三重节律

睡眠健康·认知行为疗法·失眠治疗·自我疗愈
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