情绪是思维的温度计，而非世界的真相

我们常误以为情绪直接反映外界的客观危险或价值（“这件事太可怕了！”“我真没用！”）。伯恩斯指出，情绪更像一个指示器，它直接反映的是我们当下“相信”什么，而非事实如何。强烈的情绪往往意味着强烈（且未经检验）的信念。