改变想法不如改变与想法的关系

认知治疗的底层假设是"想法可以被纠正"，但这在情绪低落时失效。MBCT 提供了一个更根本的洞察：你不需要纠正想法，你只需要改变你与想法之间的关系。从"我是失败者"到"我有一个'我是失败者'的想法"——这一个微小的语言转换，改写了整个认知结构。