「整合不是消除情绪，而是让情绪信息进入意识」

很多人的"情绪管理"实际上是"情绪压制"——用理性压制感受。但真正的整合是让右脑的情绪信息能传递到左脑的语言和意识区域，被命名、被理解、被容纳。情绪不需要被消灭，它需要被"听到"。这个区分适用于任何需要"管理情绪"的场景。