改变是一场"假戏真做"

本书的冥想核心不是"放空"，而是"有目的地体验新身份"——你可以称之为"假戏真做"。在冥想中，你假装自己已经是新的人，让身体和情绪"信以为真"，最终神经回路真的被重写。这是一种"先体验后实现"的改变策略。