负面情绪不是敌人，而是需要喂养的信号

负面情绪是进化留下的生存工具，它的存在本身有意义。问题不在于"如何消灭负面情绪"，而在于"如何更快地从负面转换到正面"。追求永远积极是对大脑机制的误解。