洞察一：痛苦 = 痛苦 × 对抗

我们感受到的大部分持久痛苦，并非初始的刺激或情绪本身，而是源于我们对这种感受的强烈抗拒、恐惧和“这不该发生”的评判。当你停止对抗痛苦，痛苦便失去了让你持续受苦的杠杆。