每次拉回当下都是一次微型胜利

这个洞察与习惯养成领域的「微习惯」策略形成共振——正念练习的成功不在于「一次冥想多久」，而在于「一天拉回多少次注意力」。每一次从走神中回来，哪怕只回来 3 秒，都是对注意力控制肌肉的一次锻炼。这把一个听起来很玄的「冥想修行」拆解成了可计数、可追踪的微型行为单元。