「练习的质量不在于时长，而在于回来的次数」

很多人在冥想时走神了就自我批判「我做得不好」。卡巴金指出：走神-觉察-回来，这个「回来的动作」才是真正的练习。一个10分钟内走神100次但每次都温柔地带回来的人，比一个走神1次的人练习得更多——因为「回来」的动作做了100次。