「身体是入口，不是障碍」

西方文化倾向于「头脑优先」——认为想法控制情绪，情绪控制身体。正念颠覆了这个方向：身体感受往往比念头更早告诉你「发生了什么」——胸闷可能比「我感到焦虑」这个念头更早出现。学会「从身体入手」是正念的关键突破口。