自我批评是进化遗留的安全系统，不是性格缺陷

内在批评者不是你「性格不好」，而是一个原始的安全系统——它试图通过制造羞耻和恐惧来避免你被社会排斥。问题不在于它的存在，而在于它使用的方法过时了（现代社会的排斥风险和部落时代完全不同），而且过度激活了。