焦虑的本质是"对抗"，不是"信号"

我们习惯把焦虑等同于"问题"，但焦虑只是一种中性的情绪信号。真正制造痛苦的不是焦虑本身，而是"我不应该焦虑"这个念头引发的对抗。这个洞察颠覆了"先消除情绪再行动"的整套传统思路。