焦虑的"敌人"不是焦虑，是"对焦虑的恐惧"

大多数人以为自己的问题是"焦虑太强烈"，实际上真正的问题是"对焦虑感受的灾难性解读"——心跳快不可怕，可怕的是"心跳快意味着我要死了"这个念头。这意味着，改变焦虑的入口不是降低焦虑的生理强度，而是改变你对这些生理信号的解读方式。