你的"问题"可能是你曾经的"解决方案"

每一个看似"有问题"的模式（回避、控制、讨好、攻击），在其形成的情境中都曾经是适应性的。理解这一点不是为了开脱，而是为了——把"我有问题"的自我攻击，转化为"我有一个需要更新的策略"的自我慈悲。