一个简单到可以每天执行的计划,远比一个理论上完美但执行不了的计划有效。力量训练的本质是"持续做对的事",而非"一次做很多事"。
《力量训练基础》线性渐进超负荷模型
习惯养成(每天5分钟比每周一次2小时更可持续)、学习(每天30分钟比周末突击更有效)、项目管理(可持续的节奏比死线冲刺更健康)
90 秒得到核心模型 · 行动接口 · 失效边界 · 三套 SOP