社交练习的成功标准应重定义：从“不焦虑”到“与焦虑共事”

彻底颠覆了传统暴露疗法的目标设定。将“通过练习变得不紧张”这个几乎不可能且带来新压力的目标，改为“通过练习学会在紧张中依然能完成我认定有价值的事”。这降低了练习门槛，提升了坚持的可能性，并把“心理韧性”本身作为锻炼成果，而不仅仅是某个具体场景的通过。