自我慈悲不是放纵，而是改变的燃料

与《被讨厌的勇气》的“课题分离”形成绝佳互补。课题分离告诉我们“别人怎么想是别人的事”，这提供了理性的边界；而自我慈悲则处理“可是我还是会因此感到难过啊”的感性现实。它承认这种难过是人之常情，并用友善的态度对待这个难过的自己。这种内在的友善，为“课题分离”这个理性手术提供了术后恢复的温暖病房，防止其变成一种冷冰冰的自我苛责（“我为什么连这个都做不到”）。