反刍不会带来新洞见，只会重新撕开伤口

我们常以为反复想痛苦的事能"想通"，但研究表明反刍只会延长痛苦，不会产生新的理解。真正的反思是具体的、面向行动的；而反刍是重复的、原地打转的。这个区分能帮我们判断自己是在思考还是在自我折磨。