锚定点不是你的命运，但改变它需要耐心而非速度

体重锚定点（set point）由长期激素环境决定，而非短期行为改变。这意味着减重成功后最重要的事不是"继续减"，而是"在新水平稳定足够久"——让身体接受新体重为"正常"。急于求成反而触发锚定点回弹。