挑战非理性信念不是让自己「感觉好」，而是让自己「更真实」

很多人误以为用理性信念替代非理性信念是一种自我安慰。埃利斯明确反对这个理解——DECD 的目标不是用一个「乐观信念」替换「悲观信念」，而是用一个**更符合现实**的信念替换一个**扭曲现实**的信念。真实感比舒适感更重要，因为真实感才能带来持久的行为改变。