身体是你唯一永远在场的当下通道

思维可以在过去和未来之间自由跳跃——这是它的功能，也是焦虑的根源。但身体感觉只发生在当下这一刻。你的心跳正在此刻跳动，你的脚底正在此刻感受地面。当注意力被焦虑劫持时，身体感觉是唯一能把人拉回当下的"绳索"。这不是"放松技巧"，而是一种注意力的重新定向——从时间旅行（过去/未来）回到此时此地。