灾难化思维是一种自我实现的预言

当你预期疼痛会很严重并因此回避活动时，回避行为本身会制造你恐惧的那个结果——功能退化、疼痛加重。不是命运应验了你的恐惧，而是你的恐惧驱动了制造命运的行为。这个机制不限于疼痛，它是焦虑驱动回避行为的通用恶性循环。