最有效的暂停是身体层面的，不是心理层面的

当我们陷入FOG时，"理性思考"往往失效——因为情绪已经劫持了认知。SOS的"Stop"不是"想一想"，而是"身体先停"：深呼吸、物理离开、说"我需要一分钟"。身体的暂停比心理的抵抗有效得多。