给情绪命名，就是驯服它的开始

模糊的情绪像一团迷雾，让你觉得无处可逃；精准命名的情绪像一个可追踪的目标，你知道它是什么、从哪来、该用什么工具应对。fMRI 研究显示，「命名情绪」这个动作本身就会降低杏仁核活动——语言是情绪的刹车。