逃避是最隐蔽的焦虑强化器

逃避行为在行为层面制造「短暂舒适」，在神经层面制造「长期敏感化」——每一次逃避都在训练大脑「下次遇到类似情境要更紧张」。这就是为什么焦虑的范围会不断扩大：从不敢坐电梯到不敢去商场到不敢出门。