「需要意志力」的健康方案注定失败

如果一个健康行为需要「每天提醒自己」才能执行，说明设计有问题。真正有效的方案是让正确选择成为「默认选项」——不是「每天记得吃水果」，而是「水果放在桌上、薯片放在柜子顶层」。行为设计 > 意志力消耗。