烦恼不是需要消灭的敌人，而是需要倾听的信使

负面情绪（焦虑、愤怒、恐惧）不是"bug"，而是"feature"。它们携带着关于你真正需求的信息。消灭情绪=关闭信号源=继续在黑暗中航行。觉察情绪=读取信息=知道下一步怎么走。