马拉松的心理低谷是"波浪"不是"下坡"：对坚持的重新定义

多数人以为坚持就是"一直忍耐"，但真正的坚持是**在低谷中做最小可执行的事，等波动过去**。这不是鸡汤——它有神经化学基础：肾上腺素和内啡肽的释放是波动性的，低谷时补给和调整呼吸能加速下一波正向化学物质的到来。坚持不是硬撑，是技术活。