情绪是信使，不是敌人

大多数人把愤怒、焦虑、悲伤视为需要被消灭的"坏情绪"。但这些情绪每一种都在传递关于"什么对你重要"的信息——愤怒告诉你边界被侵犯，焦虑告诉你有未准备的威胁，悲伤告诉你有重要的失去。问题不是情绪本身，而是我们对它信号的忽视或误读。