睡眠是"免费的抗炎药"

在所有抗炎手段中，睡眠是成本最低、效果最显著、最容易被忽视的一个。一次4小时睡眠就能让NK细胞活性下降70%——这个数字意味着，你熬一次夜的免疫损失可能需要一周好睡眠才能修复。而你不需要花一分钱、不需要改变饮食、不需要去健身房——只需要关灯躺下。