压力的毒性取决于你的"退出机制"

压力本身不直接致病——短暂的压力甚至对免疫有益。真正致病的是"压力永远不结束"的状态。关键不是消除压力，而是建立"终止信号"：下班后能真正切换到非工作模式、运动后能真正恢复、周末能真正休息。如果你的生活中没有"灭火后的关机时刻"，消防员就会一直喷水。