你的身体状态就是你的情绪背景

你的情绪不是在真空中发生的——它们建立在你的身体预算之上。睡眠不足、营养不良、长期压力会让大脑的预测模型偏向"威胁检测"，制造更多负面情绪。所以，在你怀疑自己"心理有问题"之前，先检查你的身体预算是否健康。很多"情绪问题"其实是"生理欠债"。