健康的层级思维：先修基础再谈优化

健康管理是逐级构建的，宏量营养素基础（蛋白质、脂肪、碳水的质量和比例）必须先稳固，微量营养素的优化才有意义。很多人跳过基础追求高级补充剂，如同地基不稳就盖高楼。