可迁移模型 · TRANSFERABLE MODEL
运动的"药物配方"思维
不同运动类型对大脑的影响不同——有氧是"天然百忧解"（血清素），高强度是"天然利他林"（多巴胺），力量是"前额叶增强剂"（IGF-1）。选择运动应该像开药一样，根据你的具体"症状"来选。
来自这本书的解读报告
《运动改造大脑（Spark》
这本书回答了运动如何从分子层面重塑大脑的问题，答案是规律运动通过BDNF等机制物理改变大脑结构，是认知、情绪和学习的底层优化器。
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