认知颠覆 · COGNITIVE OVERTURN
越是想控制想法,越是被想法控制
思维压制有"反弹效应"——你越努力不去想某件事,就越会想它。正念的创新在于"不控制"——接纳想法的存在,它反而会自然消散。这是一个反直觉的策略
来自这本书的解读报告
《正念禅修》
这本书回答了如何打破负面思维自动循环的问题,答案是通过正念改变与想法的关系而非改变想法本身
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思维压制有"反弹效应"——你越努力不去想某件事,就越会想它。正念的创新在于"不控制"——接纳想法的存在,它反而会自然消散。这是一个反直觉的策略
这本书回答了如何打破负面思维自动循环的问题,答案是通过正念改变与想法的关系而非改变想法本身