认知颠覆 · COGNITIVE OVERTURN

越是想控制想法,越是被想法控制

思维压制有"反弹效应"——你越努力不去想某件事,就越会想它。正念的创新在于"不控制"——接纳想法的存在,它反而会自然消散。这是一个反直觉的策略
来源

《正念禅修》自动导航与体验接纳模型

可迁移到

失眠时的反刍、戒瘾时的渴望、考试前的焦虑

来自这本书的解读报告

《正念禅修》

马克·威廉姆斯 丹尼·潘曼 · 心理学 / 正念认知疗法

这本书回答了如何打破负面思维自动循环的问题,答案是通过正念改变与想法的关系而非改变想法本身

正念·认知疗法·反刍思维·情绪调节·心理韧性
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