反刍不是思考——这个区分能救命

思考有方向、有产出、有终止点；反刍是重复、被动、无产出、越想越焦虑。区分两者的方法：思考后你更清晰，反刍后你更焦虑。这个区分不仅适用于抑郁预防，适用于所有"想太多"的场景。