专注力是长期习惯，不是短期意志

本书与《原子习惯》（詹姆斯·克利尔）形成强烈共振——专注力不是靠"今天我要专注"的意志力宣言建立的，而是靠**环境设计+微小习惯+持续迭代**形成的自动化行为。这意味着专注力训练的正确路径是"让专注变得容易"，而不是"逼自己更努力"。