痛苦的本质是预期与现实的落差，而非现实本身

大多数人的心理痛苦遵循"预期-现实"落差公式。解决方案不在于提升现实（变得更优秀），而在于校准预期（重建对人生的合理期待）。这解释了为什么很多人"越努力越焦虑"——他们只在改善现实端，从未处理预期端。