觉醒不是消除负面情绪，而是改变与情绪的关系

情绪本身不是问题，与情绪的「关系」才是问题。愤怒升起时，如果你与愤怒完全合一（「我很愤怒」），你被它控制；如果你能观察到愤怒升起（「我注意到愤怒正在升起」），你和它之间就有了空间——这个空间就是自由。觉醒不消灭情绪，而是扩大这个空间。