三种内在状态的觉察是疗愈的起点

当你陷入情绪困扰时，可以问自己：「这是我的『受伤的小孩』在说话，还是我的『内在批评者』在说话？」仅仅这个提问本身，就能在「触发」和「反应」之间创造一个微小的空间——而疗愈就在这个空间里发生。