注意力是肌肉：它可以通过训练变强

注意力不是固定的天赋，而是可以训练的能力。每一次"走神→觉察到→拉回"就是一个"注意力的俯卧撑"。这意味着任何需要专注力的场景（学习、工作、沟通）都可以通过正念训练提升——它是最底层的元能力。