逃避是焦虑最好的饲料

每一次逃避都向大脑发送了"那个东西确实危险"的确认信号，同时证明了"逃避是有效的"——于是大脑学会了"下次也逃"。更糟糕的是，逃避提供的是即时缓解，这强化了逃避行为本身。这意味着，焦虑的"解药"恰恰是你最不想做的事——停下来，留下来，待在恐惧里。