可塑性是乘法不是加法

大脑改变需要「重复 × 情绪 × 反馈」三者同时满足——缺一项，效果不是「打折」而是「趋近于零」。这解释了为什么「知道该怎么做」和「真的做到」之间隔着巨大的鸿沟：大多数人的行为改变只满足了「重复」一项。