正念是观察天气，而不是改变天气

正念练习不旨在消灭焦虑、愤怒等情绪天气，而是培养我们像观察外在天气一样观察内在天气的能力。我们无法命令乌云散开，但可以决定在雨中如何行动——是淋雨沮丧，还是撑伞前行。