觉察创造了选择的自由

在刺激和回应之间存在一个空间，觉察力就是识别并扩大这个空间的能力。当我们被情绪劫持时，这个空间是关闭的。通过正念练习觉察身体感受和念头，就是打开这个空间，让我们能从“自动驾驶”切换到“手动驾驶”。